Pilates faz crescer?
Não. O pilates não
acrescenta centímetros mágicos à estrutura óssea de seus praticantes. Mas
melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressão de que
crescemos, porque andamos menos curvados.
Pilates oferece
algum tipo de risco?
Assim como
acontece com qualquer exercício, o pilates mal executado pode agravar as lesões
de quem procura o método com fins terapêuticos ou mesmo causar novas lesões. Se
não estiver confiante e seguro, não faça os exercícios e, converse com o
profissional responsável.
Pilates pode ser
praticado por qualquer pessoa?
Usando cautela e
bom senso, sim. Pilates é um método que pode ser adaptado e modificado o quanto
for preciso (Pilates na água, no solo, nos aparelhos), podendo ser praticado por
pessoas de todas as idades e condições físicas, porém, há algumas
contra-indicações que precisam do trabalho inter e multidisciplinar.
Pilates cura
hérnia e outros problemas na coluna?
Não, mas há meios de controlar as crises e reduzir as dores.
Médicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa opção para quem tem
lesões na coluna por causa dos exercícios de baixo impacto, do fortalecimento
dos músculos abdominais e da correção de problemas posturais.
Existe um momento
do dia mais apropriado para praticar Pilates?
Não, o indicado é
escolher o seu momento preferido e incluir a prática na sua rotina. Só há uma
ressalva: não é aconselhável praticar atividades físicas menos de duas horas
depois das refeições. Se sentir sede durante os exercícios, não beba muito
líquido, apenas o suficiente para molhar a boca. No pilates, como se exige
muito da região abdominal, não é bom estar com o estômago cheio, seja de comida
ou de água.
Qual a idade
apropriada para iniciar e interromper a prática do Pilates?
Não há uma idade
pré-definida, basta que tenha disposição e compreensão da técnica. Crianças
abaixo de 6 anos ainda não têm estrutura óssea completamente formada, exigindo
por parte do profissional uma atenção especial. E para os idosos, há um
lembrete: o inventor do método, Joseph Pilates, praticava-o aos 80 anos.
Pilates pode ser
praticado por gestantes?
Sim, algumas
gestantes fazem pilates até uma semana antes de o bebê nascer. O método é
extremamente benéfico, uma vez que melhora a postura, proporciona relaxamento e
descarrega o peso das pernas. Outra vantagem para as futuras mamães é que o
pilates melhora o tônus do períneo, o que ajuda muito na hora do parto. No
entanto, tudo isso só funciona às alunas que já fazem pilates há algum tempo e,
depois de engravidar, seguem as aulas tranquilamente. Já uma gestante que nunca
fez pilates deve esperar os três primeiros meses passarem e o aval médico, para
só depois iniciar a prática.
Quem faz
musculação pode fazer Pilates também?
O ideal é aliar os
dois métodos! A musculação é um excelente trabalho de fortalecimento e, o
pilates pode dar a esses praticantes de musculação, dentre outros benefícios, o
ganho de amplitude de movimento e flexibilidade (através do alongamento) para
que durante os exercícios o aluno trabalhe a musculatura de forma completa,
promovendo maiores ganhos de força, resistência ou hipertrofia e consciência
corporal.
