Exercício no equipamento Reformer para fortalecer os músculos extensores do ombro.
Mobilização dos ombros:Posição inicial: Deitado de barriga para baixo sobre a caixa do Reformer. Peito para fora do box. Estabilizar escapula, tronco e pelve. Ombros em flexão ( cerca de 120 graus), com as mãos segurando as alças. Calcanhares unidos e pés em ponta. Inspire o ar.
Durante o movimento: expire e estenda os ombros até a altura dos quadris. Mantenha a posição e inspire.
Volte para a posição inicial expirando o ar.
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