Exercício indicado para hérnias de disco lombares
Este exercício é geralmente prescrito durante a reabilitação de uma hérnia discal lombar. Deve ser realizado 2 a 3 vezes por dia e apenas na condição de não causarem ou aumentarem os sintomas.
Posição:
Deitado, com as palmas das mãos apoiadas ao nível dos ombros. Estique progressivamente os braços, olhando em frente. Mantenha a bacia assente no chão. Retorne lentamente à posição inicial.
Repita entre 8 e 12 vezes, desde que não desperte nenhum sintoma.
Nenhum comentário:
Postar um comentário